“觉知”不是努力，是停下自动反应
觉知从不属于强行介入的意志，
它只在一切想要控制的冲动中松手。
当你不再本能回应情绪，
不再下意识评判得失，
心才终于可以现出它原有的清明。
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02你不用强迫自己始终觉知，
那只会变成另一种执念。
你只需要在念起时，
哪怕偶尔一次，
看见它的起点，
这一瞬，
便是转身的光。
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03不是每个念头都值得你追随，
不是每种情绪都需要你回应。
觉知，
就是你站在岸上，
看着这些浪起浪落，
而不是每一浪都去下水搏命。
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04很多时候你以为自己在觉察，
其实只是习惯性地分析和定义。
当你连“这是情绪”也不急于说出口，
心才真正走出旧有的程序，
进入一种柔软而宽敞的观察。
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05不要把觉知想象得太遥远，
它并不等于心如止水，
而是你知道此刻自己正在涌动，
而你没有被它带走。
水依旧在流，
而你不再在水中迷失。
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06觉知并不神秘，
它就藏在你放下“必须怎样”的一刻。
你不再是那个总要解决问题的人，
而是看清问题与反应之间的距离。
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07你不需要时刻维持觉知的样子，
觉知是停下来的本性，
不是装出来的状态。
当你看见一切自动反应的运作，
那一刻的清明早已胜过修饰。
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08觉知是一种“不选边站”的智慧。
当念头吵闹，
你不站在它一方，
也不反对它，
只是与它平行而行。
你不是它的仇人，
也不是朋友，
你只是路人。
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09若你无法立即不反应，
也请不自责。
觉知不是完美的表现，
而是你每一次跌倒之后，
愿意慢下来、看见、再来一遍，
直到心不再急躁。
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10一个真正觉知的人，
并不忙着做任何决定，
他宁愿与那混沌共处一会，
也不急着从混沌中逃开。
因为他知道，
清明不是争得来的，
是停得来的。
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